L’alphabet des souvenirs (concept inventé) consiste en la chose simple qui est de trouver des mots (objets, adjectifs, personnes, activités) à partir de deux lettres rangés dans l’ordre alphabétique, et de rattacher ces mots à nos moments passés, et à tout ce qui composait ces moments.
Le but est d’utiliser les mots comme des passerelles pour plonger dans nos souvenirs. On peut faire ça pour un tas de raisons, l’introversion, l’autoanalyse, la stimulation, ouvrir des sujets de discussions, l’autobiographie, renouer contact avec certaines personnes, etc.
Plus clairement on va prendre un mot ou ce à quoi ce mot nous fait penser et on va penser, écrire et/ou parler de où est ce que ce mot nous envoie.
Il suffit juste que l’on prenne le temps et l’énergie que ça demande pour (re)plonger en nous. Afin d’approfondir, il est intéressant d’écrire ce qui nous vient à l’esprit. Le cerveau analyse toujours mieux lorsque les idées et énergies se matérialisent et deviennent perceptibles.
Pour encore mieux stimuler votre mémoire je vous conseille de vous faire un alphabet de gens que vous avez croisé et d’essayer pour chacun d’eux, aussi proche ou lointain qu’ils soient, de trouver un ou plusieurs moments, et si rien ne vous vient, essayer au moins de les décrire.
Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez faire plusieurs listes suivant les contextes (famille, école, travail, …).
Toute expression doit commencer avec une phrase simple, par exemple « X » me fait penser à … ».
Ex : Ab = abimé, ça me fait penser à quand on jouait au foot avec mon frère dans le couloir de la maison et que sans faire exprès on a cassé les parties en verre de la porte en tapant avec la balle, mais ça me fait penser aussi à quand j’avais égratigné une voiture avec mon vélo bmx sans faire expres, et le propriétaire de la voiture m’avait dit qu’il m’excusait et qu’il ne me prendrait pas de l’argent. J’avais ~13 ans. Ça me fait aussi penser aux nombreuses manettes que nous avons cassé avec mon frère parce qu’on se mettait souvent en colère quand on jouait au PES 2006 à la Playstation 2. Parfois on se disait « viens cette fois ci on joue sans s’énerver » et dans 90% des cas on y arrivait pas.
Vous voyez avec seulement un mot, j’ai pu débloquer 3 souvenirs en espace d’à peine deux minutes. Par la même occasion je me suis souvenu aussi d’autres moments, personnes et objets liés à ces souvenirs là.
Essayez de détailler au maximum ce qui vous vient à l’esprit et essayez aussi de savoir ce dont vous ne vous souvenez plus. L’énergie de « frustration » qui vient du fait que vous n’avez pas trouvé certains détails fera comprendre au cerveau l’importance de votre démarche et l’obligera à creuser encore plus et vous donner encore plus de matière et ainsi de suite.
Cette démarche peut aussi bien se faire en français que dans d’autres langues. On peut remplacer les deux lettres par le ou les mots correspondants (ex : ab = aborder, abimer). Ainsi, en revoyant son alphabet, on rend visite à nos souvenirs.
ABCDEFGHIJKLMNOPRSTUVWXYZ
A : ab, ac, ad, ae, af, ag, ah, ai, aj, ak, al, am, an, ao, ap, aq, ar, as, at, au, av, aw, ax, ay, az
B : ba, bb, bc, bd, be, bf, bg, bh, bi, bj, bk, bl, bm, bn, bo, bp, bq, br, bs, bt, bu, bv, bw, bx, by, bz
C : ca, cb, cc, cd, ce, cf, cg, ch, ci, cj, ck, cl, cm, cn, co, cp, cq, cr, cs, ct, cu, cv, cw, cx, cy, cz
D : da, db, dc, dd, de, df, dg, dh, di, dj, dk, dl, dm, dn, do, dp, dq, dr, ds, dt, du, dv, dw, dx, dy, dz
E : ea, eb, ec, ed, ee, ef, eg, eh, ei, ej, ek, el, em, en, eo, ep, eq, er, es, et, eu, ev, ew, ex, ey, ez
F : fa, fb, fc, fd, fe, ff, fg, fh, fi, fj, fk, fl, fm, fn, fo, fp, fq, fr, fs, ft, fu, fv, fw, fx, fy, fz
G : ga, gb, gc, gd, ge, gf, gg, gh, gi, gj, gk, gl, gm, gn, go, gp, gq, gr, gs, gt, gu, gv, gw, gx, gy, gz
H : ha, hb, hc, hd, he, hf, hg, hh, hi, hj, hk, hl, hm, hn, ho, hp, hq, hr, hs, ht, hu, hv, hw, hx, hy, hz
I : ia, ib, ic, id, ie, if, ig, ih, ii, ij, ik, il, im, in, io, ip, iq, ir, is, it, iu, iv, iw, ix, iy, iz
J : ja, jb, jc, jd, je, jf, jg, jh, ji, jj, jk, jl, jm, jn, jo, jp, jq, jr, js, jt, ju, jv, jw, jx, jy, jz
K : ka, kb, kc, kd, ke, kf, kg, kh, ki, kj, kk, kl, km, kn, ko, kp, kq, kr, ks, kt, ku, kv, kw, kx, ky, kz
L : la, lb, lc, ld, le, lf, lg, lh, li, lj, lk, ll, lm, ln, lo, lp, lq, lr, ls, lt, lu, lv, lw, lx, ly, lz
M : ma, mb, mc, md, me, mf, mg, mh, mi, mj, mk, ml, mm, mn, mo, mp, mq, mr, ms, mt, mu, mv, mw, mx, my, mz
N : na, nb, nc, nd, ne, nf, ng, nh, ni, nj, nk, nl, nm, nn, no, np, nq, nr, ns, nt, nu, nv, nw, nx, ny, nz
O : oa, ob, oc, od, oe, of, og, oh, oi, oj, ok, ol, om, on, oo, op, oq, or, os, ot, ou, ov, ow, ox, oy, oz
P : pa, pb, pc, pd, pe, pf, pg, ph, pi, pj, pk, pl, pm, pn, po, pp, pq, pr, ps, pt, pu, pv, pw, px, py, pz
Q : qa, qb, qc, qd, qe, qf, qg, qh, qi, qj, qk, ql, qm, qn, qo, qp, qq, qr, qs, qt, qu, qv, qw, qx, qy, qz
R : ra, rb, rc, rd, re, rf, rg, rh, ri, rj, rk, rl, rm, rn, ro, rp, rq, rr, rs, rt, ru, rv, rw, rx, ry, rz
S : sa, sb, sc, sd, se, sf, sg, sh, si, sj, sk, sl, sm, sn, so, sp, sq, sr, ss, st, su, sv, sw, sx, sy, sz
T : ta, tb, tc, td, te, tf, tg, th, ti, tj, tk, tl, tm, tn, to, tp, tq, tr, ts, tt, tu, tv, tw, tx, ty, tz
U : ua, ub, uc, ud, ue, uf, ug, uh, ui, uj, uk, ul, um, un, uo, up, uq, ur, us, ut, uu, uv, uw, ux, uy, uz
V : va, vb, vc, vd, ve, vf, vg, vh, vi, vj, vk, vl, vm, vn, vo, vp, vq, vr, vs, vt, vu, vv, vw, vx, vy, vz
W : wa, wb, wc, wd, we, wf, wg, wh, wi, wj, wk, wl, wm, wn, wo, wp, wq, wr, ws, wt, wu, wv, ww, wx, wy, wz
X : xa, xb, xc, xd, xe, xf, xg, xh, xi, xj, xk, xl, xm, xn, xo, xp, xq, xr, xs, xt, xu, xv, xw, xx, xy, xz
Y : ya, yb, yc, yd, ye, yf, yg, yh, yi, yj, yk, yl, ym, yn, yo, yp, yq, yr, ys, yt, yu, yv, yw, yx, yy, yz
Z : za, zb, zc, zd, ze, zf, zg, zh, zi, zj, zk, zl, zm, zn, zo, zp, zq, zr, zs, zt, zu, zv, zw, zx, zy, zz
En général il faut juste essayer de lacher prise et laisser sa part sub-consciente se conscientiser, telle qu’une lumière qui éclaire non seulement l’objet que l’on cherche mais aussi tout autour.
C’est quelque chose qui se fait de base je dirais seul, mais qui peut aussi très bien se faire en groupe avec des personnes avec qui on se sent à l’aise pour partager notre intimité.
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